Was das Buch „Fühl dich wie neugeboren“ so besonders macht – und warum es mich in meiner Arbeit und meinem Alltag begleitet.

In letzter Zeit dreht sich in meinem Podcast „Krisenfest“ vieles um das Thema Selfcare. Nicht, weil es gerade im Trend liegt, sondern weil ich täglich sehe, wie wichtig liebevolle Selbstfürsorge ist, um in stürmischen Zeiten krisenfest zu bleiben. In diesem Beitrag möchte ich dir ein Buch vorstellen, das mir in diesem Zusammenhang besonders gut gefallen hat:

Fühl dich wie neugeboren

Das neue Buch von Dr. Hanka Lantsch und Prof. Dr. Ingo Froböse (erschienen im Kneipp Verlag). Das Buch verspricht 52 Mini-Kuren für mehr Bewegung, besseren Stoffwechsel und ein aktiveres Immunsystem. Und tatsächlich ist es viel mehr als ein Gesundheitsratgeber. Es ist ein liebevoller Begleiter durchs Jahr – für alle, die ihre Gesundheit nicht auslagern, sondern selbst gestalten möchten. Kleine Dosen Selfcare, große Wirkung.

Was macht das Buch so besonders?

Was mich sofort angesprochen hat, ist die Aufteilung nach Jahreszeiten. Winter, Frühling, Sommer, Herbst – jede Jahreszeit bringt eigene Qualitäten und Herausforderungen mit sich. Genau das greift das Buch auf und schlägt zu jeder Woche des Jahres eine einfache, praktikable Mini-Kur vor.

Als Yoga- und Ayurveda-Praktikerin habe ich viele der Impulse wiedererkannt: Atemübungen, Detox-Wochenenden, kalte Güsse, Dankbarkeitstagebuch, Gehmeditation, die Kraft der Kräuter oder sanfte Bewegung in der Natur. Es geht nicht um „alles neu machen“ – sondern um das Erinnern an das, was uns nährt.

Meine liebsten Impulse aus dem Buch „Fühl dich wie neugeboren“

Besonders gefallen haben mir:

• Die Atemübungen (inkl. Bauchatmung und 4-7-8-Methode)
• Das Fasten- bzw. Detox-Wochenende, das sich auch für Menschen mit weniger Fastenerfahrung eignet
• Die Tee-Rituale, kombiniert mit Achtsamkeit
• Die Dankbarkeitspraxis, die sich wunderbar als Abendritual anbietet
• Die Selbstfürsorge als Haltung – mit Affirmationen und liebevollen Impulsen

Das Buch schafft es, ohne Druck oder Perfektionismus zur Handlung einzuladen. Jede Woche eine neue Möglichkeit. Jede Seite ein Anstoß zur Rückverbindung mit dem eigenen Körper und Herzen.

Durch die Experten-Brille

Natürlich sehe ich das Buch nicht nur als Leserin, sondern auch als Begleiterin auf dem Selfcare-Weg:

• Beim Thema Meditation ist ein Hinweis auf psychische Vorerkrankungen enthalten – gut so. Dennoch finde ich: Hier braucht es mehr Begleitung als ein Kapitel.
• Die AED-Methode (aktive Entspannungsdehnung) ist spannend, wird aber nicht sofort erklärt – da lohnt sich Nachlesen.
• Beim Thema Hülsenfrüchte würde ich das Salz erst am Ende zugeben, um die Bekömmlichkeit zu erhöhen – so wie es im Ayurveda empfohlen wird. (Lichtblick im Linsendschungel: ökotest.artikel)
• Bei den 10.000 Schritten dürfte ruhig erwähnt werden, dass es nicht um Zahlen geht, sondern um Bewegung, die Freude macht. (zb.: Geo Ein Überblick über neue Studien zur optimalen Schrittzahl für Gesundheit oder Focus)

Diese kleinen Punkte schmälern nicht den Wert des Buchs. Im Gegenteil: Sie laden dazu ein, es mit der eigenen Erfahrung zu verbinden.

Genau das macht gute Selfcare für mich aus: Ich hole mir Impulse und finde meinen eigenen Weg.

Warum das Buch so gut zu meinem neuen Angebot für dich passt

Ab 27. Mai startet mein neues 4-Wochen-Programm: Self-Care im Alltag. Und dieses Buch fühlt sich für mich an wie die perfekte Einstimmung. Es zeigt: Du brauchst keine große Kur, um gut für dich zu sorgen. Du brauchst die Erlaubnis, dir selbst wichtig zu sein. Und kleine, achtsame Schritte.

Genau das machen wir im Programm: Wir erforschen gemeinsam, was dir gut tut. Du bekommst Impulse, Routinen und vor allem: einen liebevollen Rahmen, in dem du Selfcare wirklich leben kannst.

Wenn du also auf der Suche bist nach einer Starthilfe, einem Jahresbegleiter oder einem liebevollen Anstoß für mehr Verbindung mit dir selbst: Dieses Buch kann viel sein. Und mein Programm kann es vertiefen.

Mein Fazit zu „Fühl dich wie neugeboren“

Das Buch ist ein wohltuender Begleiter für alle, die Selfcare nicht als Trend, sondern als Haltung leben wollen. Die 52 Mini-Kuren sind nicht spektakulär – aber genau darin liegt ihre Kraft. Sie lassen sich ins echte Leben holen. In kleinen Dosen. In deinem Tempo. Für ein Leben, das nicht perfekt, sondern lebendig ist.

Lust auf mehr?

Wenn dich das Thema Selfcare im Alltag ruft, schau gern in mein neues Programm rein. Oder schreib mir in den Kommentaren: Was ist deine liebste Mini-Kur? Und welches Ritual möchtest du nicht mehr missen.

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Ich wünsche dir eine wundervolle Reise zu dir selbst.

Alles Liebe, deine Rani

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