Selbstfürsorge beginnt im Kopf

Fühlst du dich oft gestresst und hast das Gefühl, keine Zeit für dich selbst zu haben? In meinem aktuellen Blogartikel erfährst du, wie du mit kleinen, achtsamen Schritten mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst. Es braucht nicht viel Zeit – nur die richtige Einstellung. Entdecke jetzt, wie du deine innere Balance finden und dein Leben in neuer Kraft und Ruhe genießen kannst!

Zeit ist eine Frage der Perspektive

Ich glaube, dass der Gedanke, keine Zeit zu haben, oft nur in unserem Kopf existiert. Unsere Denkweise stellt unser größtes Hindernis dar. Wir neigen dazu zu denken, dass Dinge auf eine bestimmte Art und Weise sein müssen. Wir selbst auch. Dieser Gedanke führt oft zu Unzufriedenheit. Gleichzeitig kann uns genau diese Unzufriedenheit befähigen, uns zu verändern, uns zu bewegen und Dinge neu zu überdenken.

Gedanken hinterfragen, um Veränderung zu ermöglichen

Wenn ich sage, dass wir Dinge neu denken sollten, meine ich jeden einzelnen Gedanken, den wir zu einer Sache haben, die uns unglücklich macht. Es ist wichtig, diese Gedanken zu hinterfragen. Der Gedanke „Ich habe keine Zeit, um mich um mich zu kümmern“ ist schlichtweg falsch. Ebenso ist der Gedanke, dass man mindestens eine halbe Stunde Zeit für Yoga braucht, nicht zutreffend.

Impuls: Kleine Selfcare-Momente

Stell dir vor, du hast nur fünf Minuten Zeit am Morgen. Statt zu denken, dass das zu wenig ist, könntest du diese fünf Minuten nutzen, um einfache Dehnübungen zu machen. Schon ein paar tiefe Atemzüge, kombiniert mit ein wenig Bewegung, können einen großen Unterschied für deinen Start in den Tag machen.

Warum Zeit auf einmal verfügbar wird

Denke einmal an Situationen zurück, in denen es erforderlich war, dass du deine ungeteilte Aufmerksamkeit in einem für dich unmöglichen Moment zur Verfügung gestellt hast. In solchen Momenten scheint auf einmal Zeit dafür da zu sein. Warum ist das so? Ich glaube, wir sind es gewohnt zu denken, dass wir Zeit brauchen und dafür keine Zeit haben. Doch in Wahrheit liegt die Kontrolle über unsere Zeit bei uns.

Herausforderungen meistern – auch in kurzer Zeit

Erinnere dich an eine Situation, in der du ganz wenig Zeit für eine Aufgabe hattest und es schien unmöglich, sie in dieser Zeit zu erledigen. Und doch hast du es geschafft. Diese Situationen zeigen uns, dass es in unserer Macht steht, unser Leben zu verändern. Dazu müssen wir jedoch ungeliebte und geliebte, aber gewohnte Dinge aufgeben.

Prioritäten neu definieren

Erst wenn du bereit bist, deine Prioritäten neu zu definieren, wirst du verstehen, dass es eine Person gibt, ohne die dein Leben nicht funktionieren würde – und diese Person bist du. Alles andere muss an zweiter Stelle kommen, wenn du dein Leben in Fülle, Kraft, Liebe und Mut leben möchtest.

Impuls: Selbstfürsorge ist nicht egoistisch

Es ist nicht egoistisch, sich zuerst um sich selbst zu kümmern, bevor man in die Welt hinausgeht. Denk an den Vergleich mit einem Auto: Dein Tank muss voll sein, um lange Strecken ohne Probleme zurücklegen zu können. Ebenso musst du dich selbst auffüllen, um für andere da sein zu können.

Die kleine Idee, die dein Leben verändern kann

Wenn du verstehst, dass es in Ordnung ist, sich um dich selbst zu kümmern, wirst du beginnen, dein Leben zu verändern. Es ist möglich, eine stabile Praxis auch in nur 3-5 Minuten aufzubauen, wenn du sie wirklich brauchst. Du kannst dir Momente des tiefen Durchatmens leisten, selbst in einem anstrengenden Gespräch.

Impuls: Mini-Meditationen im Alltag

Nimm dir im Laufe des Tages immer wieder kurze Pausen für Mini-Meditationen. Schließe für eine Minute die Augen, atme tief durch und konzentriere dich auf deinen Atem. Diese kleine Pause kann Wunder wirken und dir helfen, dich zu zentrieren.

Verantwortung für dein Leben übernehmen

Verstehe, dass du mit deinen Handlungen und Gedanken für dich und deinen Körper in diesem Leben verantwortlich bist. Dein Körper, dieses Leben und der Moment, den du gerade erlebst, sind alles, was du wirklich hast in dieser Welt.

Beginne mit kleinen Schritten

In diesem Moment wirst du deine 5 Minuten am Morgen finden, um dich zu dehnen und zu strecken, um bei dir zu sein und dich aufzutanken. Aus deiner besonderen und einzigartigen Kraft heraus kannst du dann dein Leben in einer erfüllten, freudvollen und wunderbaren Art und Weise leben und gestalten.

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Weiterlesen auf meinem Blog

• Den Weg zur Selbstliebe finden durch Yoga und Meditation
• Sind Routinen gut für uns? Wie sie uns stärken – und wann wir sie verändern sollten
• Morgenroutine

Über mich

Yoga hat mein Leben gerettet, deshalb liebe ich diese aus Indien und in den letzten Jahren so moderne Philosophie. Yoga ist für mich Lebensweise, Bewegungs-, Atem- und Meditationspraxis, es ist für mich Lernfeld, ein Ort mich auszuprobieren und eine Möglichkeit in diesem Leben mehr über mich kennen zu lernen.

Das Wissen meiner inzwischen 20 Jahre langen Praxis gebe ich heute an meine TeilnehmerInnen und KundInnen weiter. In meiner Arbeit steht die Selbstliebe an einem zentralen Punkt. Innere. Stärke bauen wir dann auf, wenn uns die Person wichtig ist, für die wir das alles machen. Sanftes Yoga und kraftvolle Flows haben für mich beide den gleichen Stellenwert. Was ist es, was ich gerade brauche, was passt in mein Leben in diese Moment.

Meine Philosophie basiert auf Wachstum, Lebensfreude und Unabhängigkeit. Ich achte stets darauf, erdverbunden und authentisch zu bleiben. Folge mir und begib dich auf eine faszinierende Reise, die nicht nur den Körper formt, sondern auch deinen Geist bereichert und das Herz öffnet. 💫

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