Der Herbst, die Jahreszeit des Rückzugs

Magst du den Herbst? Ich finde der Herbst ist so eine wunderbare Jahreszeit. Die Temperaturen sinken, es regnet mehr, im November gesellt sich der Nebel dazu. Die Tage werden kürzer und die Abende länger. Eine Einladung es gemütlicher anzugehen und eine Zeit in der wir neue Rituale in unser Leben bringen können. Rückzug kann Ruhe und Entspannung bedeuten. Manchmal sind wir aber so voll mit Eindrücken, wie können wir still werden?

Mein Atem ist mein Anker 

Das tägliche mich ans Atmen erinnern, bringt mit immer wieder zur Ruhe – vor allem aber in Zeiten der großen Veränderung. Dann wenn es am schwersten ist, sich zu konzentrieren, dann brauche ich es am meisten. Ich bin ein Fan, der einfachen tiefen Bauchatmung. Egal wann ich Stress habe, ein bis zwei Mal tief ein und ausatmen hilft mir schon, meinen Blickwinkel zu ändern, Stress loszulassen und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Probiere es doch gern einmal selbst aus. Schließe kurz die Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus. Verlängere dabei sanft die Ausamtung und acht mal, ob es zwischen deinen Atemzügen eine Pause gegeben hat.

Atemübung

Hier ist eine einfache 6-Minuten-Atemübung, die dich durch eine tiefe Bauchatmung führt – probiere es gleich aus und spüre, wie du zur Ruhe kommst. Diese ist im Rahmen meiner Aktion „Finde deine Atembasis“ entstanden.

So kannst du hinein schnuppern in meine Weise den Atem zu vermitteln.

Ab sofort kannst du auch mein Angebot, die Atemreise buchen, die jetzt im Herbst ab 18. Oktober 2024 wieder beginnt. 

➡️ AtemReise zu deiner Balance. Bei der Atemreise lernst du einfache, aber tiefgehende Atemtechniken, die dir helfen, Stress zu reduzieren, deinen Geist zu beruhigen und mehr Balance in deinen Alltag zu bringen

Ich buche die Atemreise sofort Nutze bis zum 9.10.2024 den Code „AtemFreude“ und spare 20% auf den Gesamtpreis

Atmest du schon?

Hast du schon eine regelmäßige Atem-Praxis? Was hindert dich daran, dir täglich Zeit dafür zu nehmen?

Den Herbst nutzen

Nach den letzten aktiven Monaten freue ich mich schon wieder auf ruhigere Zeiten. Vor allem freue ich mich jetzt darauf, mich mit einer kleinen Gruppe auf das Abendteuer Atemreise zu machen. Zwei mal im Jahr finden meine Atemreisen statt und auch du kannst mitmachen und lernen, deinen Atem besser für dich zu nutzen.

Atem als tägliches Ritual

Ich liebe Rituale und Routinen. Sie helfen mir den Tag zu strukturieren und vor allem dienen sie mir, weil ich über manche Dinge nicht mehr nachdenken muss. Vor allem die tägliche Bewegung mit meinem Hund hat meinen Blick auf die Atmung noch einmal weiter geöffnet. Bewegung und Atmung sind beides Dinge, die dem Körper unendlich gut tun.

Bewegung

Die tägliche bewusste Begegnung mit der Natur ist etwas, dass ich besonders schätze. Mit einem Hund muss man hinaus, ohne Hund darf man hinaus. Wichtig ist, dass egal wann und warum, die tägliche Bewegung an der frischen Luft ein guter Moment werden kann. Wie ist deine Energie, wenn du dich auf den Weg zur Arbeit machst? Achtest du auf die Natur, den Himmel, die Spiegelungen in den Pfützen, die Sonnenstrahlen? Oder hetzt du nur zur nächsten Station. Wie wir Dinge tun ist ganz entscheidend. Es ist eine Zeit in der wir bewusst durchatmen können. Hast du schon einmal überlegt die Zeit in der du dich von A nach B bewegst, bewusster für dich zu nutzen?

Morgenritual

Nach dem Spaziergang setze ich mich auf meinen Meditationsplatz. Es gibt Zeiten, da schaffe ich es ohne Umwege zu atmen und zu meditieren, an anderen Tagen, ist es schwieriger, und ich sitze nur. Das Ziel ist in jedem Fall zur Ruhe kommen und 1 bis 10 Minuten tief zu atmen.

Mehr Bewegung

Meine Tage sind meistens sehr voll, aber der Spaziergang mit Pino macht mich jedes Mal dankbar, das ich mir die Zeit nehmen muss. Denn die Bewegung an der frischen Luft tut einfach gut und die Pause ist wichtig.

Zur Ruhe kommen

Meine Abende integrieren auch einige Rituale. Zunächst schließe ich mein Tun ab, indem ich schreibe, was ich erledigt habe und was für den nächsten Tag wichtig ist. Es gelingt mir nicht immer zur Ruhe zu kommen. Auch hier hilft mir der Atem.

Einladung zur Atemreise

Wenn du tiefer in die Atemarbeit eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meiner Atemreise ein. Auf der Atemreise wirst du Atemtechniken erlernen, die dir helfen, in hektischen Zeiten innerlich ruhig zu bleiben und die Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit zu meistern. Am 18. Oktober 2024 startet eine neue Gruppe in der ich und die Gruppe gemeinsam auf die Reise gehen um mit der Atmung unsere innere Ruhe und Kraft zu entdecken und mit einer neuen Atemroutinef eine neue Balance in unsere Leben bringen können. Sei dabei und sichere dir bis 9. Oktober noch mein Aktionsangebot ➡️ AtemReise zu deiner Balance

Vereinbare dir deinen Termin für deine Fragen

Falls du dir nicht sicher bist, ob die Atemreise das Richtige für dich ist, Sichere dir 20 Minuten meiner Zeit und buche hier deinen Balance-Check – mein unverbindliches Angebot. Hier können wir herausfinden, wie du deinen Atem optimal in dein Leben integrieren kannst.

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