Der September ist für mich immer ein ganz besonderer Monat. Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu, die Tage werden kürzer, und die Natur bereitet sich Schritt für Schritt auf den Rückzug vor. Gleichzeitig ist es eine Zeit der Ernte, der Dankbarkeit und der Neuausrichtung.
Vielleicht spürst du diesen Übergang auch – dieses „zwischen den Welten“: zwischen Fülle und Loslassen, zwischen Sonne und Herbst.
Und genau hier liegt die Einladung des Septembers: innehalten, bewusst reflektieren und neue, sanfte Routinen für deine Selbstfürsorge beginnen.
Ein Blick in den Himmel – September 2025
- 7. September – Vollmond 🌕 „Corn Moon“ mit totaler Mondfinsternis
Eine kraftvolle „Power-Luna“, die dich dabei unterstützt, Altes loszulassen und Klarheit zu finden. Eine wunderbare Gelegenheit, Ballast abzugeben und dich innerlich neu auszurichten. - 21. September – Neumond 🌑 mit partieller Sonnenfinsternis
Ein Neubeginn liegt in der Luft. Ideal, um klare Intentionen zu setzen und bewusst kleine neue Schritte zu gehen – auch wenn sie noch so unscheinbar wirken. - 22. September – Herbst-Tagundnachtgleiche (Mabon) 🍂
Tag und Nacht sind gleich lang. Ein Moment der vollkommenen Balance, der dich einlädt, Dankbarkeit zu kultivieren und deine innere Mitte zu spüren.
Astrologie Mini:
- Jungfrau (bis 22.9.) → Gesundheit, Routinen, Ordnung, Detox.
- Waage (ab 23.9.) → Harmonie, Beziehungen, Schönheit, Balance.
🍂 Selfcare-Impulse für den September
Der September trägt drei große Energien in sich – und du kannst sie bewusst für dich nutzen:
- Übergang: Räume auf – innen wie außen. Lass Altes los und schaffe Platz für Neues.
- Klarheit (Jungfrau): Sorge für Struktur, Ernährung, Detox, kleine Routinen.
- Harmonie (Waage): Pflege deine Beziehungen, nimm dir Zeit für Schönheit und Balance.
🍂 Dein Selfcare-September – Woche für Woche
Damit die Energie des Septembers wirklich in deinem Alltag ankommt, kannst du dich jede Woche auf einen kleinen Fokus einlassen:
Woche 1 – Klarheit & Loslassen (Vollmond/Jungfrau)
- Journaling-Impuls: „Was darf gehen?“
- Atemübung: Wechselatmung (Nadi Shodhana) – Mehr zur Wechselatmung
- Klicke hier für ein kurzes Video: Finde Ruhe und Energie durch bewusste Atmung – Atemübungen mit Rani Yoga Wien
- Ritual: Gedanken auf einen Zettel schreiben & verbrennen oder vergraben.
Woche 2 – Erdung & Stabilität
- Koche dir eine warme Mahlzeit mit saisonalen Zutaten.
- Atemübung: Bauchatmung – Mehr über die Bauchatmung
- Journaling-Impuls: „Was schenkt mir Sicherheit?“
Woche 3 – Intention & Neuanfang (Neumond/Waage)
- Ritual: Eine Kerze entzünden und deine Intention klar aussprechen.
- Atemübung: Herz-Raum-Atmung. Hier findest du eine Pocket-Yoga-Übung aus dem Juli 2025
- Symbolisch: Samen einpflanzen – als Zeichen für deine neue Absicht. (Ich werde Kresse setzen 😁)
Woche 4 – Dankbarkeit & Harmonie (Mabon)
- Mache einen Naturspaziergang und nimm ein Blatt oder eine Frucht mit nach Hause.
- Meditation: Herzmeditation – Mein Herz schlägt nur für mich – Mini-Herzmeditation für mehr Selbstliebe
- Atemübung: 4-7-8 Atem.
- Journaling: Eine Dankbarkeitsliste schreiben.
💗 Pocket Yoga – deine Begleitung im September
Vielleicht spürst du beim Lesen schon: All diese Impulse sind wunderschön – aber wie setzt man sie im Alltag wirklich um? Genau dafür habe ich Pocket Yoga entwickelt.
- Ein 4-Wochen-Programm mit kurzen Audio-Übungen (5–10 Minuten).
- Flexibel, alltagstauglich, ohne Equipment.
- Du brauchst keine Vorerfahrung – nur ein paar Minuten am Tag.
- Perfekt, um Atemübungen und kleine Meditationen wie Herzraum oder 4-7-8 Atem ganz leicht in dein Leben einzubauen.
Viele fragen mich: „Bringt das überhaupt etwas – so kurze Einheiten?“
Und meine Antwort ist: Ja! Schon wenige Atemzüge wirken direkt auf dein Nervensystem, bauen Stress ab und schenken dir spürbar mehr Ruhe.
👉 Wenn du im September deine Balance stärken und eine liebevolle Selfcare-Routine entwickeln möchtest, begleite ich dich gerne mit Pocket Yoga:
Aufatmen
Der September erinnert uns daran, dass wir nicht immer große Veränderungen brauchen. Manchmal reicht ein Atemzug, ein kurzer Moment für uns selbst, um wieder in die Balance zu finden.
Alles darf leicht sein.
Ich wünsche dir einen wohltuenden, kraftvollen und liebevollen September. 🍁