Ich möchte dir heute das Buch „Befreie deinen Geist“ Von Dr. Med. Wolf-Dieter Nagl vorstellen. das im Jänner 2025 im Kneipp Verlag erschienen ist.
Ich habe es gelesen, mit vielen kleinen Eselsohren versehen und es kleben eine ganze Menge Klebezettel mit Notizen drin, weil mir das Buch sehr gut gefallen und es viele Stellen darin gegeben hat, über die ich nochmal nachdenken will.
.. der Blog ist angelehnt an den Vlog, wurde aber angepasst.
Warum mir das Buch gefällt
Als Yogalehrerin, Yogini, Meditierende und Studentin der Südasienkunde war ich vom Buch begeistert. Warum? Weil es ein Buch ist, das verständlich und praktisch über Meditation spricht, weil es Anleitung und Erklärung bietet und Praktizierenden auch gleich die praktische – und wissenschaftliche Erklärungen anbietet. Man kann also gleich mal ausprobieren und nachlesen was das mit unserem Gehirn macht – und warum. Meditation verändert unser Gehirn – zum besseren – und auch unsere Laune und unseren gesamten geistigen Zustand.
Ist das nicht sensationell!?? Was bedeutet es denn überhaupt den Geist zu befreien? Es bedeutet, die Loops und Dinge, in die sich der Geist immer wieder verhängt, zu erkennen und dann bewusst sich zu entscheiden, daraus zu gehen. Was mir zusätzlich gefällt ist wie der Autor seine persönliche Geschichte mit der Meditation und die Leserin mitnimmt auf den Weg des beginnenden Verstehen über das Erforschen hinweg
Die Kapitel in Richtung Ende werden bisschen „wooohooo“ – und das verbunden mit Wissenschaft! Ich liebe diese Kombination! 🤩 Diese Mischung zeigt, dass es gibt Dinge, die wir uns nicht erklären können, die wir aber spüren und wahrnehmen – die langsam erklärbar sind! Das, was in der Meditation passiert, kann man in der letzten Zeit immer besser auch nachweisen! Ich hab vor Jahren ein Buch darüber gelesen, wie Mönche an EEG’s angeschlossen wurden und man die Veränderung ihrer Gehirnströme zu messen begann. Auch Dr. Britta Hölzel habe ich schon über diese Forschung sprechen hören. Es ist so spannend, wieviel von erlebten inzwischen auch bewiesen werden kann! Die Gehirnforschung interessiert sich zunehmen und seit John Kabat Zinn (Gesund durch Meditation – sensationell!) wird immer mehr erforscht, warum Menschen sich mit Meditation besser konzentrieren können, ruhiger, glücklicher und ausgeglichener etc.
Wir sind unseren Gedanken nicht ausgeliefert
Die Forschung hat es auch möglich gemacht, dass wir immer besser verstehen warum wir was tun und fühlen. Eine der zentralen Botschaften des Buches ist es für mich auch, dass wir unseren Gedanken und Emotionen nicht ausgeliefert sind und wir vieles bewusst verändern können. Nicht mit einem Fingerschnippen oder Augenblinzeln, aber mit Praxis, Übung, dran bleiben – still werden üben.
Meditation ist kein Allheilmittel! Vor allem Menschen mit psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen sollten sich begleiten lassen. Dafür gibt es inzwischen gute Lehrer aus allen Bereichen. Ich hab es selbst vielfach ausprobiert. Wir können unseren Geist verändern – und damit die Art wie wir unsere Leben erfahren.
Ich fand so spannend, dass Dr. Nagl am Ende des Buches auch schreibt, dass es einen Zusammenhang gibt. Und wir müssen nicht, weil wir das und das erlebt haben, immer auf eine gleiche Art und Weise reagieren. Wir können üben anders zu reagieren. Ich kann das bestätigen.
Meine persönliche Erfahrungen mit Meditation
Als Yogalehrerin und Langzeit-Meditationsanfängerin hab ich selbst erleben können, wie anders ich ticke, wenn ich mich regelmäßig hinsetze und meditiere. Wenn ich mir bewusst werde, was meine Gedanken sind.
Ich werde langsamer – und das ist super! – weil unser Geist ist extrem schnell. Wenn wir langsamer werden, merken wir erst, was da eigentlich passiert. Durch Meditation können wir das Tempo raus nehmen und viel bewusster in einem Moment sein. Wenn wir uns dann diese eine Sekunde länger Zeit nehmen, vor einer Reaktion – ist es viel leichter anders zu reagieren, als wir es bis jetzt gemacht haben! Ein echter Game Changer.
Meditationen zum Anhören und Ausprobieren
Was mir auch sehr gut gefällt, ist, es gibt immer wieder QR-Codes, wo man sich die Meditationen herunterladen kann.
Ein Blick in den Inhalt
Das Kapitel Krise als Chance, hat mich natürlich mit meinem Podcast Krisenfest gleich mal gecatcht. Nagl schreibt über die Körper-Geist-Verbindung, über das Nervensystem, erklärt das auch auf eine sehr einfache, aber ansprechende und interessante Art und Weise. Er schreibt über Stress und die Folgen, über Psychoneuroimmunologie, also wie das Immunsystem auf die Psyche wirkt und umgekehrt, über die Komplexität des Geistes. Das war sehr fachlich, aber sehr, sehr gut geschrieben.
Der Autor schreibt über die Werkzeuge des Geistes. Es gibt eine Meditation zur Schulung des Geistes: „Der ewige Strom der Gedanken“, eine zum konvergenten, also engen, Fokus, und eine zum divergenten, offenen, Fokus und zum Abschluss eine Übung zum objektfreien Fokus.
Er zitiert auch John Kabat-Zinn (ein sensationelles Buch) und ich denke, dass die meisten Meditationen aus der buddhistischen Schule kommen, soweit ich das zuordnen konnte. Die nächsten Kapitel heißen: Transformation des Geistes, vom Umgang mit unangenehmen Emotionen – das, finde ich, ist eine der größten Leistungen, wenn man meditiert, dass man viel besser mit den eigenen Emotionen umgehen lernt.
Im Buch findet sich ein Kapitel zum Metabewusstsein, von dem ich vorher gesprochen habe, über die Veränderung von destruktiven Mustern. .. und findest du nicht auch, dass die Welt so viel schöner wäre ohne so viele destruktive Muster?
Ein Kapitel beschreibt die Kraft des Bewusstseins, eines die Sprache des Herzens .. und das ist so ein schönes Thema: Herzbewusstsein sozusagen. und dann gibt es noch eine Reise in die Welt der Neurowissenschaften.
Herz und Verstand – ein geniales Team
Herz und Verstand widmet der Autor einen großen Teil und er beschreibt auch den ständigen Kampf zwischen Herz und Verstand und stellt die Frage in den Raum ob Herz und Verstand. nicht doch eher ein geniales Team sind. Ich bin immer für das geniale Team.. und – Spoiler – das ist auch seine Lösung (nicht weiter sagen)
Weiters schreibt er über die zwei Prinzipien auf dem Weg zur Entscheidung und „Wie finden wir Entscheidungen“ ist ein sehr lesenswertes Kapitel über die Vereinigung von Herz und Verstand.
Mit dem Kapitl über den Weg in eine neue Zukunft schreibt er klar über die Frage: Wie setze ich das dann um?“ Am Ende geht es ja darum wie ich das ins Leben bringe, was ich da auf meinem Meditationsplatz lerne. Wie verbinde ich das und wie kann ich das dann umsetzen, damit es dann auch für mich wirklich funktioniert. Weitere Kapitel sind „Der Filter der Wahrnehmung“ und „Die Ausrichtung der Innenwelt.“.
Im Kapitel „Die Vereinigung von weiblichem und männlichem Prinzip“ verbindet er nochmal den konvergenten und divergenten Fokus und vergleicht sie sie mit dem männlichen und weiblichen Prinzip. Er beschreibt, wie es möglich wird, diese beiden Kräfte miteinander zu verbinden, damit wir, die wir ja alle männliche und weibliche Prinzipien in uns haben, das verbinden und zusammenbringen können.
Seufz! Das wäre so schön für unsere Welt. Eine Vision des Herzens.
Im Buch findet sich ein QR Code, über den man sich wenn man Vornamen und Email Adresse angibt zu einer Seite gelangt so Audioaufnahmen aller Meditationen zur Verfügung stehen.
Im Vlog lese ich auch ein paar Stellen aus dem Buch vor.
Mein Fazit zu „Befreie deinen Geist“
Wie du jetzt bereits gelesen hast, bin ich ein echter Fan von Meditation und ein Fan davon, sich mit dem eigenen Geist zu beschäftigen. Das Buch ist wie ich finde ein wunderbarer Einstieg aber auch eine wunderbare weiterführende Lektüre. Ich habe mir auch nochmal sehr viel mitnehmen können und ich werde mir auch die Audio-Meditationen anhören und sie in meine Meditationen einbauen. Vielleicht schaffe ich sogar, den Autor in meinem Podcast einzuladen. Das wäre doch was Schönes. ☺️
Jedenfalls hoffe ich, ich konnte dir ein bisschen Lust machen, dieses Buch auch zu lesen und dich mit dem Thema deines Geistes und seiner Funktionsweisen zu beschäftigen – die Stelle die ich im Video über Emotionen lese hat mich gleich anfangen lassen zu träumen, denn wäre es nicht super, wenn wir unsere Emotionen durch uns durch fließen lassen könnten statt von ihnen mitgerissen zu werden? Ein befreiender Gedanke finde ich, ein so geschulter Geit.
Auf jeden Fall ein Buchtipp von mir. – Weihnachten kommt – nur noch knapp 2 Monate – vielleicht ein schönes Geschenk?
Ich wünsche dir noch eine wunderbare Zeit und schreib mir gerne, wenn du das Buch gelesen hast und es dir auch gefällt.