Heute schreibe ich über das Buch „Der Darm der 100-Jährigen“. Geschrieben von Katharina Zeiss über die Arbeit und mit den Medizinern Prof. Dr. med. Burkhard Schütz und Dr. med. Henning Sartor zusammen. Es ist im Kneipp Verlag, Styria Verlagsgruppe, im September 2025 erschienen.
Wer will nicht lange leben?
Ich habe dieses Buch zur Rezension vom Kneipp Verlag bekommen und habe es mit echtem Interesse gelesen. Mein Gesamteindruck ist: Es ist ein Erfahrungsbericht und ein bisschen Marketing. Und gleichzeitig ist es eine Inspiration als Denkanstoß.
Was ich wirklich spannend fand: Man kann sehr viel herauslesen und sich herausstreichen, wie komplex das Mikrobiom ist. Das fand ich super. Es hat mich interessiert und ich habe beim Lesen erkannt, wie viele Faktoren zusammenspielen und wie wenig wir eigentlich noch immer über den Darm wissen.
Im Buch folgt man der Autorin auf ihrem Weg zwischen Recherche und Selbsterfahrung. Ihr Staunen überträgt sich auf die Leser. Warum mich dieses Buch sofort interessiert hat, ist, weil ich mich schon lange mit der Frage nach meiner Gesundheit beschäftige und durch meine vielen Weiter- und Ausbildungen immer die Erkenntnis hatte: Gesundheit beginnt im Darm, also genauer gesagt mit dem, womit wir unseren Körper ernähren. Ich war ca. 20, als ich begann, mich damit zu beschäftigen. Wenn sich das Leben umstellt, landet man oft bei den Fragen: Wie will ich leben? Wie will ich alt werden? Was kann ich selbst tun?
Und wenn du dich mit Gesundheit beschäftigst, so wie ich, wird dir der Longevity-Trend sicher auch schon aufgefallen sein. Warum leben manche Menschen in manchen Regionen der Welt länger? Oft liegt es auch an der Ernährung, vielfach aber auch an der Lebensweise. Viele Lebensweisheiten und Sprüche, Sprichworte und mehr erinnern uns daran: Der Darm gehört zur Gesundheit dazu. Im Darm ist die Gesundheit zu Hause. Das wissen wir eigentlich schon lange. Aber es ist interessant zu sehen, wie dieses Wissen heute neu erzählt wird.
Komplex und gut strukturiert
Etwas völlig Neues habe ich nicht gelernt, aber ich habe sehr viel mehr Einblick in die Komplexität des Mikrobioms bekommen und Ernährung und somit das Leben ein bisschen besser verstanden. Mir hat besonders die persönliche Erzählweise gefallen und hängen geblieben ist die Geschichte des Nachbarn, der über 100 geworden ist, die sich durch das Buch zieht. Sie gibt dem ganzen Thema eine besondere Komponente. Da ist etwas Menschliches, etwas Nahes. Etwas, das wir uns vorstellen können, und ein Beispiel, das die Autorin selbst wohl auch stark beeindruckt hat.
Der stärkste Gedanke im Buch ist für mich, die eigene Verantwortung für die Gesundheit anzuerkennen und anzunehmen und dass wir viel mehr Einfluss haben, als wir manchmal glauben.
Dieses Buch ist ein gutes Einstiegsbuch für alle, die sich mit Ernährung, Darm und der Frage beschäftigen, wie wir unsere Gesundheit im Alltag unterstützen können und was wir selbst dazu beitragen können.
Das Darm-Programm
Im Buch beschreibt Katharina Zeiss das Programm der beiden Ärzte, während sie es selbst austestet. Sie schreibt über ihre Erfahrungen und die von weiteren Personen in ihrem Umfeld. Am Ende des Buches findet sich die 21-Tage-Routine mit Supplementen, Pulvern und Empfehlungen, um den Darm zu entgiften und aufzubauen. Als Ayurveda-Praktikerin betrachte ich das etwas kritisch, weil ich es schwierig finde, alle über einen Kamm zu scheren. Für mich gehört immer auch Individualität dazu. Nicht jede Empfehlung passt für jeden Körper. Natürlich kann man sich dazu entscheiden, das Programm im Institut der Ärzte durchzuführen. Man bekommt ein Angebot für ein Darmcoaching. Das Buch ist also in seiner Wirkung nicht nur Informationsquelle, sondern auch die Bewerbung der Methode, den Darm neu aufzubauen. Sehr interessant, wenn man bedenkt, wie umfassend die Wirkung sein kann.
Dieses Buch ist für dich
wenn Du wissen möchtest,
- was wichtig ist, um lange zu leben
- wie dein Darm funktioniert
- wie das Programm der Darmentgiftung und des Aufbaus funktioniert
- wie man seine Longevity mit dem Essen beeinflussen kann
Das Buch regt zum Nachdenken an, ohne zu überfordern. Es zeigt Zusammenhänge auf und macht neugierig auf den eigenen Körper.
Und vielleicht ist genau das seine Stärke: Es erinnert daran, dass Gesundheit nicht irgendwann beginnt. Sondern im Alltag, in den kleinen Entscheidungen und im Umgang mit uns selbst.
Also Teil der Selfcare, die bei mir ein großes Thema ist.
Für mich bleibt nach dem Lesen
- kümmere dich um dich – wie du lebst
- Kümmere dich um dich – wie du isst
- Kümmere dich um dich – wie du verdaust
- Bewegung, Lebensglück und ein gesunder Darm gehören zusammen.
- darüber nachzudenken lohnt sich immer.
Und genau hier beginnt für mich auch Yoga: nicht als Leistung, sondern als tägliche Rückverbindung zum eigenen Körper. Mit kleinen, regelmäßigen Impulsen. Mit Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit.
Deshalb findest du in meinem Pocket Yoga immer wieder einfache Übungen, die dich dabei unterstützen, gut für dich zu sorgen – im Alltag, in deinem Tempo und auf deine Weise.
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