Kennst du diese Tage, an denen du einfach nicht in die Gänge kommst? Dein Körper ist müde, dein Geist unruhig, alles „zwickt“.
Du weißt intuitiv, dass dir Bewegung jetzt guttun würde, aber du kannst dich kaum aufraffen?
Wenn nichts geht: Hilft dir diese sanfte Liege-YogaPraxis gegen Unzufriedenheit
Genau in solch einem Moment ist diese Liege-Praxis entstanden. (Mitten in der NeumondEnergie am 25. Juli – Die Frage: wie komme ich in meine Kraft, ohne mich zu zwingen)
Ich habe im Anschluss neu für dich aufgenommen. Melde dich zum Newsletter an und du bekommst regelmäßig Informationen, wann ich das nächste Mal eine Aufnahme mache. Sei live dabei und nutze die Möglichkeit im Anschluss deine Fragen zu stellen. (hier anmelden)
In diesem Video teile mit dir eine Mini-Routine, die dir erlaubt, anzukommen ohne Leistung.
Loszulassen ohne schlechtes Gewissen.
Und deinem System genau das zu geben, was es an solchen Tagen braucht: Sanftheit, Spüren, Raum.
Was du für diese brauchst:
- 20 Minuten deiner Zeit
- Eine Matte oder ein weicher Teppich
- Vielleicht eine Decke oder ein Kissen
- Eine Tasse Tee für die Teemeditation am Schluss
Die Übungsreihe (Kurzübersicht):
- Savasana mit Muskelanspannung & Loslassen – den Körper ganz bewusst entspannen
- Banane & liegende Seitendehnung – Weite schaffen in der Flanke
- Twist in Rückenlage – den unteren Rücken sanft mobilisieren
- Apanasana / Päckchenstellung – Bauch, Hüften und unteren Rücken entspannen
- Nackenkreise & isometrische Kräftigung – Spannung im Schulterbereich regulieren
- Teemeditation – eine Einladung zur Achtsamkeit und Sinnlichkeit
Warum diese Praxis so kraftvoll ist
Diese Einheit reguliert dein Nervensystem ohne dich zu überfordern. Sie holt dich da ab, wo du bist – müde, unruhig, sensibel – und führt dich langsam zurück in deinen Körper, zu deinem Atem, zu dir. Du brauchst keine Kraft oder Motivation. Nur ein Ja zu dir selbst.
Was du dir mitnehmen kannst:
- Du darfst sanft sein. Auch im Yoga.
- Du musst nichts leisten, um zu spüren.
- Jede Bewegung darf ein Akt der Selbstfürsorge sein.
- Es ist okay, wenn du einfach nur daliegst.
Du willst öfter mal Pausen im Alltag?
In meinem Programm Pocket Yoga bekommst du drei Mal pro Woche kurze, wohltuende Impulse direkt aufs Handy. Audio, einfach, liebevoll. Genau richtig für echte Leben und volle Tage.
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Come as you are.
Mir ging es nach der Praxis definitiv besser und dir wünsche ich das auch! ☺️
Namaste, Rani
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