Willkommen zur dritten Woche – Dein Date mit deinem Atem

Kapitelübersicht

0:37 Die Ujjaii Atmung
1:36 Hauchen
5:13 Wirkung Ujjaii
6:04 Erklärung Ujjai
7:28 Ujja Anleitung
10:29 Ujjai mit Kumbaka
12:15 Anleitung Atemübung
15:10 Abschluss

Die Ujjayi-Atmung

Diese Atmung wird auch Meeresrauschen-Atem oder die siegreiche Atmung genannt. Mit den Yoga-Atemtechniken lernen wir unseren Atem sanft zu steuern.

Es ist wichtig, dass du niemals den Atem presst oder unterdrückst.

Lass ihn sanft fließen.

Im Yoga ist die Ujjayi Atmung ein hilfreicher Begleiter, vor allem, wenn es mal etwas anstrengender wird, und das kann im Leben oft passieren.

Der Ujjayi Atem hilft, den Fokus weg von der körperlichen Anstrengung zu lenken. Sie hilft uns im Moment anzukommen, Kraftreserven zu mobilisieren. Sie unterstützt bei der Konzentration, aktiviert mehr Energie und Kraft. So können wir körperliche und seelische Herausforderungen besser meistern und entspannter bleiben.

Die Luft wird durch die Ujjayi-Atmung sanft gebremst. Die Atmung wird verlängert. Besonders bei Krankheiten wie COPD ist es sehr wertvoll den Atemwegswiderstand zu üben.