Yoga@home – Rani-Yogapraxis – Übungsvideo

Hallo liebe Yogis und Yoginis! Ich teile heute ein Video mit euch. Es ist das erste Yogavideo mit mir und die Übungssequenz wurde für ruhigatmen.at und speziell für Lungenhochdruckpatienten entwickelt. Das Video findet ihr auf dem Kanal von speedyspacetv die das Video...

Tipps für die Yogapraxis zu Hause

Jeder der Yoga regelmäßig in einem Studio übt kennt das gute Gefühl, dass man hat, wenn man sich 60 oder 90 Minuten ausgiebig auf der Matte getreckt und gestärkt hat, vielleicht wurden sogar Atemübungen oder Mediation angeboten und man spürt so ein freudiges Gefühl...

Yoga@home Übungsanleitung – Yoga für das neue Jahr

Hallo und Willkommen 2016! Diese kleine Übungsreihe hab ich für euch zusammengestellt damit ihr auch auf eurer Yogamatte das neue Jahr angemessen begrüßen könnt! 🙂 Natürlich ist das Üben zu Hause nicht an eine Yogamatte gebunden, ein Handtuch, ein Teppich oder der...

Yoga@home Übungsanleitung – Chakra-Yoga Flow (3)

Die dritte Chakra-Yoga Sequenz ist die entspannendste der drei bisher erschienenen Sequzenzen. Bei jeder Übung visualisiere das entsprechende Energiezentrum und stelle dir einen Energiekreis in der Chakrafarbe vor. Beim Einatmen stell dir vor wie der leuchtende...

Yoga@home Übungsanleitung – Chakra-Yoga Flow (2)

Der Chakra-Yoga Flow 2 beginnt mit Tāḍāsana, der Bergstellung, die bewegt geübt wird um das Wurzelchakra und die Fußmuskulatur zu stärken, die Hüftöffnung im Frosch aktiviert das Sakralchakra, Navasana, die Boothaltung, stärkt das Nabelzentrum und Matsyāsana, der...

Yoga@home – Chakra-Yoga Flow (1)

So, endlich ist es soweit und ich stelle meine erste Yoga-Sequenz online! 🙂 Jede dieser sieben Übungen ist einem der 7 Haupt-Chakren zugeordnet! Nimm dir ca. 10 - 15 Minuten Zeit und lass die Bewegung auf dem Atem reiten! 🙂 Beim Yoga geht es ja darum unseren Körper...

6. Chakra-Yoga – Ājñā- oder Stirnchakra

In diesem Artikel möchte ich einige Asanas, also Körperübungen für das 6. Chakra vorstellen. Geeignet sind  alle Umkehrhaltungen, Augenübungen aber auch Visualisationsübungen und Fantasiereisen. Eine Empfehlung besagt, dass die Übungen zur Stärkung des Stirnchakras in...

5. Chakra Yoga – Viśuddha oder Halschakra

In diesem Artikel möchte ich euch Asanas für das 5. Chakra, das Viśuddha Chakra vorstellen. Im Kehlchakra geht es wie bereits in den vorangegangenen Artikeln  (Themen des Viśuddha Chakras und das Programm zur Stärkung) beschrieben um Kommunikation. Nicht nur unsere...

4. Chakra Yoga – Anāhata- oder Herzchakra

Yoga für das Herz-Chakra öffnet den Brustraum und mobilisiert die Brustwirbelsäule. Diese Übungen besonders achtsam ausführen! Die Asanas-Praxis sollte immer mit einer Aufwärmphase begonnen werden. Beginn mit Tiefenentspannung – progressive Relaxion - den Alltag...