Willkommen zur 8. Rauhnacht – Kraft und Präsenz

Die achte Rauhnacht am 1. Jännner steht für den Monat August

Der August steht für Reife, Kraft und bewusste Präsenz.

In der achten Rauhnacht darfst du wahrnehmen, wo du dich kraftvoll und genährt fühlst. Es geht nicht um Leistung oder Umsetzung, sondern um ein ehrliches Spüren deiner inneren Stärke. Der Fokus liegt auf Selbstwirksamkeit aus Verbundenheit.

Für diese Rauhnacht begleitet dich die Atemübung „Sanfte Stoßausatmung – Stufe 1“.

Diese Atemübung kann die Verdauungskraft und die Lungenkraft stärken. Sie unterstützt Klarheit und Konzentration und bringt Energie in den Körper, ohne zu überfordern. Die Rauhnächte sind eine Zeit der Reinigung und Klärung. Die sanfte Stoßausatmung unterstützt diesen Prozess, indem sie Altes in Bewegung bringt und Raum für Neues schafft, achtsam und ohne Druck.

Als Ritual ist ein aktivierendes Atemritual vorgesehen. Eine kurze Runde Kapalabhati in sanfter Form oder bewusstes kräftiges Ausatmen. Danach innehalten und nachspüren. Kraft wird hier wach, nicht forciert.

Im Workbook findest du Raum für deine Notizen zur Atemübung, Reflexionsfragen und Platz für deine größte Erkenntnis. Nutze diese Seiten als deine Begleiter durch die Rauhnächte und darüber hinaus. Deine Gedanken und Erkenntnisse sind wertvolle Wegweiser für das kommende Jahr.

Tagesaffirmation: Ich stehe zu mir und zeige mich in meiner Kraft.