Willkommen zur 1. Rauhnacht – Ankommen und Übergang

Die erste Rauhnacht am 25. Dezember steht für den Jänner.

Diese erste Rauhnacht markiert den bewussten Übergang aus dem alten Jahr in das Neue.

Sie lädt dich ein, innezuhalten und wahrzunehmen, was sich in dir gesammelt hat. Es geht nicht darum, Bilanz zu ziehen oder etwas abzuschließen, sondern darum, präsent zu werden für das, was war. 

Ich lade dich ein, dir Zeit zu nehmen, um anzukommen. In deinem Körper, deinem Atem und in dir selbst. Um eine Basis zu schaffen für alles, was noch kommen darf. Das alte Jahr loszulassen, um bereit zu sein für das was kommt.

Für diese Rauhnacht begleitet dich die Atemübung „Atem spüren – Atembeobachtung“.

Diese Atemübung unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen und den Atem bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu beeinflussen. Aufmerksamkeit und Präsenz werden gestärkt, der Geist darf stiller werden, der Körper darf sich entspannen. Die Atembeobachtung öffnet einen stillen Raum, in dem du dich sammelst und ohne Aktivität präsent wirst. Sie unterstützt den Übergang in die Rauhnachtszeit und schafft eine klare, ruhige Grundlage für die kommenden Tage.

Im Workbook findest du außerdem Raum für deine eigenen Notizen, Reflexionsfragen und deine größte Erkenntnis. Nutze diese Seiten als deine Begleiter durch die Rauhnächte und darüber hinaus. Deine Gedanken und Erkenntnisse sind wertvolle Wegweiser für das kommende Jahr.

Tagesaffirmation:
Ich öffne mich bewusst für das neue Jahr und gehe meinen Weg in meinem Tempo.