Willkommen zu deinem Date mit deinem Atem
In diesem Video erkläre ich kurz worum es geht (4:59)
ACHTUNG! Die Teilnahme an der Atemchallenge erfolgt auf eigene Gefahr und in Eigenverantwortung (lies dazu auch meine AGB’s) Ich schließe jegliche Haftung aus. Mit Deiner Teilnahme erklärst du dich damit einverstanden. Bei Auftreten eines medizinischen Notfalls wähle bitte unverzüglich die Notfallnummer 122 via Telefon/Handy.
Die Übungen für die Atemchallenge sind bewusst so gewählt, dass sie einfach auszuführen sind. Bitte bleibe bei den in der Anleitung beschriebenen Ausführung.
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Die erste Woche
AtemDate – Woche 1
In der ersten Woche zeige ich dir die Bauchatmung im Video enthalten sind:
- 00:00 – 02:00 – Erklärungen
- 02:00 – 02:42 – richtig Sitzen
- 02:42 – 03:50 – Erklärung Atemräume
- 03:50 – 07:53 – Bauchatmung
Dein Workbook für die erste Woche
Hier kannst du dein Workbook für die erste Woche der Atemchallenge herunterladen
👉 Atemdate – Workbook – Woche 1👈
👉 AC22WB_Dein_AtemDate Woche1 – ausfüllbar👈
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Die zweite Woche
AtemDate – Woche 2
Diese Woche ergänzen wir die Übung von Woche eins um einen sanften Verschluss.
Die Ujjai-Atmung ist eine besondere Atemtechnik, die uns hilft den Atem ausdehnen zu können.
Im Yoga wird sie verwendet um mehr Kraft und Hitze zu erzeugen, um die Wirkung von den Körperübungen zu unterstützen und zu vertiefen.
- Video #1 – Erklärung der Ujjayi-Atmung – Wie mache ich es richtig?
- Video #2 – Anleitung Ujjai-Atmung
- Audio Anleitung über Soundcloud
Dein Workbook für die zweite Woche
Hier kannst du dein Workbook für die erste Woche der Atemchallenge herunterladen
👉 AtemDate Workbook Woche 2👈
👉AtemDate Workbook Woche 2 ausfüllbar👈
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Die dritte Woche
AtemDate – Woche 3
in der Woche 1 haben wir die Bauchatmung geübt
In der Woche 2 haben wir die Atmung mit der Ujjayi-Technik vertieft.
In dieser, dritten Woche üben wir die Atemstille.
- Video #1 – Erklärung Kumbaka-Pranayama – Wie mache ich es richtig?
- Video #2 – Anleitung Ujjai-Atmung mit Kumbaka
- Audio Anleitung Ujjai-Atmung mit Kumbaka über Soundcloud
Dein Workbook für die dritte Woche
Hier kannst du dein Workbook für die dritte Woche der Atemchallenge herunterladen
👉 AtemDaten Workbook Woche 3👈
👉 AtemDaten Workbook Woche 3 ausfüllbar 👈
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Die vierte Woche
Videos zur Woche 4
in der Woche 1 haben wir die Bauchatmung geübt
In der Woche 2 haben wir die Atmung mit der Ujjayi-Technik vertieft
In der Woche 3 die Atemstille gelernt – und
in der vierten Woche lernen wir, unseren Atem zu lenken
- Video #1 – Erklärung Anuloma Viloma
- Video #2 – Anleitung Alle Atemübungen inklusive Anuloma Viloma
- Audio Anleitung
Dein Workbook für die vierte Woche
Hier kannst du dein Workbook für die dritte Woche der Atemchallenge herunterladen
👉 AtemDate Workbook Woche 4👈
👉 AtemDaten Workbook Woche 4 ausfüllbar 👈
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